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La importancia de la hidratación

Abr 12, 2019

La importancia de la hidratación

Nuestros cuerpos se componen de aproximadamente el 65 por ciento de agua y el de un bebe 80 de agua. El agua tiene muchas funciones importantes en el cuerpo, incluyendo; Regula la temperatura de tu cuerpo, digiere alimentos y excreta desechos. Su cuerpo pierde agua a lo largo del día cuando suda, respira y orina. Es importante reemplazar el agua que ha perdido para evitar que se deshidrate.

Los niños tienen un mayor riesgo de deshidratación que los adultos. Esto se debe a que, en relación con su tamaño, los niños tienen una mayor proporción de su piel disponible para perder el sudor y exponerse al calor. Además, los niños no siempre reconocen que tienen sed, y si no son animados y recordados, pueden olvidarse de beber.

Consejos para mantener una correcta hidratación de los bebés

·         Recordar que el agua es siempre la mejor opción

·         No esperar a que el niño tenga sed.

·         Comenzar el día con un vaso de agua

·         Como adulto, dar ejemplo.

·         Para prevenir las caries: es bueno beber agua al final de la comida para enjuagar la boca

·         Poner siempre una jarra de agua en la mesa: es importante enseñar a los niños a preferir el agua, sobre todo al comer

·         Mirar el color de la orina: si es transparente significa que el niño está bien hidratado.

·         Prevenir la deshidratación en el deporte o cuando el niño juegue en el parque.

¿Cuánta agua y en qué vaso?

·         De 6 meses a 1 año: de 800 ml a 1000 ml diario.

·         De 1 a 2 años: de 1,100 ml y 1,200 ml diario.

·         De 2 a 3 años: cerca de 1,300 ml diario.

·         De 4 a 8 ocho años: cerca de 1600 ml diario.

4 meses:  Vaso con asa para ayudar a la transición del biberón al vaso. Cuenta con boquilla de silicón y es antiderrames.

6 meses: Vasos con boquilla diseñados para las manos pequeñas de tu hijo.

9: meses: Vaso de fácil agarre por contar con un recubrimiento antiderrapante. La boquilla es rígida para la madurez del niño.

12 meses: Vaso con popote antiderrames. No lastima las encías ni dientes. La capacidad ideal son las 10 onzas.

18 meses: Vaso más grande con tapa quita-pon que el niño puede manipular en su afán de descubrir el mundo. Busca un vaso de 12 onzas.

El agua es la mejor opción para mantener a sus hijos hidratados durante todo el día. El agua no contiene energía extra y puede calmar la sed. Otros líquidos como la leche, el jugo y las bebidas azucaradas también pueden contribuir a la ingesta de líquidos de su hijo. 

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